7 cách đơn giản thư giãn giảm mệt mỏi của người Việt Nam

Trong cuộc sống, chúng ta thường xuyên đối mặt với sự căng thẳng, mệt mỏi mà thường dùng từ là stress.

Với 7 lời khuyên cuar Senziny dưới đây sẽ phần nào giúp bạn bớt căng thẳng mệt mỏi và tìm được cách thư giãn hiệu quả:

• 7 cách ngăn ngừa bỏng ở trẻ em
• Bí quyết ngăn ngừa ung thư vú đơn giản cho phái đẹp
• 8 điều cặp đôi nên duy trì để tình yêu luôn XANH MƯỢT

1. Tập thiền

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những lợi ích tích cực của thiền định, giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm bớt cảm giác đau
đớn, giảm stress và thậm chí ngăn ngừa tái phát ở những bệnh nhân bị trầm cảm và giúp thư giãn đầu óc. Có nhiều phương pháp thiền khác nhau.

Thiền không dừng lại ở việc bạn phải ngồi bắt chéo chân và đọc thần chú để giảm stress. Một số phong cách thiền định tập trung vào việc làm thanh lọc tâm hồn, khuyến khích việc tăng cường những hình ảnh và suy nghĩ tích cực, đối xử tốt với bản thân và mọi người xung quanh. Những người có vận động hạn chế cũng có thể thiền trong khi ngồi trên ghế hoặc thậm chí khi nằm.

2. Hãy liệt kê ra những lo lắng

Mỗi ngày nên dành ra một khoảng thời gian để liệt kê ra những vấn đề khiến bạn lo lắng, nêu ra những vấn đề giải quyết được và không giải quyết được. Tuy nó không thể giúp con người ngừng lo lắng hoàn toàn và giam stress hiệu quả nhưng có thể giúp họ trì hoãn và hạn chế các lo lắng. Điều này cho phép con người kiểm soát tốt hơn thói quen bực bội, cáu kỉnh của họ và tập trung vào những công việc lý tưởng, tích cực hơn.

3.Tắm là cách giảm mệt mỏi hiệu quả nhất

Bạn sẽ không tưởng tượng được hiệu quả tới đâu mà chưa thử nghiệm cách này, tắm đặc biệt là bằng nước nóng sẽ làm giãn nở các mao mạch, kích thích sự lưu thông máu, làm sạch các lỗ chân lông, từ đó các khí không tốt, cặn bẩn sẽ qua đó mà thoát ra bên ngoài, cân bằng sinh khí cho cơ thể bạn.

Nếu được tắm bằng vòi sen đổi màu không dùng điện nữa thì quả là quá tuyệt, những ánh sáng xanh lá cây, xanh dương, và màu đỏ sẽ làm làn da bạn như được massage nhẹ nhàng, giảm mụn chứng cá cho khuôn mặt và trẻ hoá làn da cho bạn.

4. Cười nhiều và thường xuyên để cuộc sống luôn tươi trẻ.

“Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, Tiếng cười không chỉ giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng hay nỗi đau tinh thần mà nó còn giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Điều đó đã được chứng minh qua một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Loma Linda, Mỹ, phát hiện ra rằng những người tham gia xem một đoạn video hài hước sẽ giảm “hoóc môn stress” cortisol và giảm epinephrine.

Những người này cũng có sự gia tăng đáng kể endorphins, tăng cường các cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch và giảm trầm cảm.

4. Đừng phàn nàn nhiều, bỏ lơ những nỗi lo âu.

Phàn nàn về những gì bạn căng thẳng có thể có vẻ giống như một ý tưởng tốt, nhưng một nghiên cứu trước đây cho thấy, việc giải tỏa về các vấn đề của bạn cho bạn bè không phải luôn tốt. Thay vào đó,hãy thử chấp nhận, hài hước và tìm kiếm một cái gì đó tốt đẹp trong một tình huống khác căng thẳng.

5. Ngủ đủ giấc trong ngày

Mất ngủ và căng thẳng có thể là một vòng luẩn quẩn. Việc căng thẳng, mệt mỏi suốt cả ngày dễ khiến bạn mất ngủ. Và việc thiếu ngủ có thể làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau.

7. Viết nhật ký là cách giúp bạn trút bỏ u phiền và từ đó cảm thấy thư giãn, giam stress hơn

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), viết nhật ký cũng có thể làm giảm căng thẳng. Khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ, cần thư giãn thì việc ghi lại cảm xúc của bạn có thể giúp bạn kiểm soát được mọi thứ và phân tích tình hình tốt hơn. Thậm chí, nó có thể cung cấp cho bạn một hướng mới, sắc sảo hơn để giải quyết các vấn đề.

Việc đọc lại nhật ký giúp bạn nhận ra những điều bản thân cần phải thay đổi và chiêm nghiệm lại những gì đã học được trong cuộc sống.

Thân chúc các bạn sức khoẻ và thành công.